La routine (définition wiktionary) est :
* la capacité, faculté acquise plutôt par une longue habitude, par une longue pratique, que par le secours de l’étude et des règles;
* l’usage depuis longtemps consacré de faire une chose toujours de la même manière
Pourquoi créer tes routines?
La routine est une très bonne alliée pour gagner en productivité.
Une fois mise en place pour une série de tâches, au bout d’un certain temps, tu feras ces tâches machinalement sans t’en rendre compte : ce sera devenu une routine!
Tu n’auras plus à réfléchir trop intensément pour savoir quoi faire, dans quel ordre, quand, etc…
Tu n’auras plus ou en tous cas beaucoup moins de décisions à prendre…
Tu feras tes tâches en mode robot, ce qui te fera gagner du temps et de l’énergie pour réaliser de nouvelles tâches !
Tu sauras combien de temps te prend un tâche spécifique ce qui te permettra de mieux t’adapter aux imprévus et de maîtriser ton planning
Pour les enfants (comme pour nous d’ailleurs), elles ont un effet hyper rassurant et limitent les sources de stress.
Pendant une routine, tu restes dans ta zone de confort, tu maitrises, ce qui te permets d’économiser ton énergie pour mieux sortir de cette zone de confort quand ça en vaut le coup 😉
Les experts disent qu’il faut environ 21 jours pour qu’une habitude devienne automatique. Par contre, attention à ne pas se réjouir trop vite et penser que l’habitude sera acquise plus vite.
Ton cerveau aura tout perdu si tu ne tiens pas au moins 21 jours, et il faudra repartir de zéro.
Maude, éducatrice spécialisée du blog educatout nous explique tout dans son article : « La théorie des 21 jours ».
Cette astuce, tu l’utilises tous les jours avec les enfants par exemple : la routine du matin est devenue un automatisme pour tout le monde et tu ne t’en rends presque plus compte. Tu en as certainement aussi pour ton ménage, etc…
Moi, par exemple, je lance une lessive tous les matins avant de partir et je la programme pour qu’elle se termine au moment ou je rentre. Je suis certaine que tu en as plein toi aussi (partages-les nous dans les commentaires : routines beauté, sportives, pro, toutes les idées sont bonnes à prendre).
Comment faire pour créer ta routine?
Je te conseilles de te créer 2 listes, une liste des incontournables et une liste de ce qui ne te convient pas et de ce qu’il faudrait faire pour que cela s’arrange.
A la maison par exemple, pour notre routine du matin, on avait les incontournables comme tout le monde :
– faire les devoirs
– se mettre en pyjama
– préparer le dîner
– mettre la table
– dîner
– débarrasser
– faire des câlins à tout notre petit monde
-…
Mais le matin, on était toujours speed (=> le stress à son max dès la 1ere heure de la journée, ça craint!) et puis l’hiver les enfants étaient souvent malades, on a donc décidé de rajouter à notre routine du soir :
– la préparation de la table du petit-déjeuner
– et la préparation des vêtements pour le lendemain
Et à notre routine du matin :
– la préparation d’un jus d’agrumes fraichement pressés pour nous 5.
Coincidence ou non, 2 enfants sur 3 ont eu gastro à Noël et pi pas pu! D’habitude à cette époque-là, on a déjà fait au moins 4 visites chez notre médecin préféré 😉 Je l’aime bien, mais je suis bien contente de ne plus trop le voir…
Et on a beaucoup moins de bols renversés au petit déjeuner !
Donc, revenons à nos moutons, une fois que tu as ta liste des incontournables, ta liste de ce qui ne te convient pas et de ce qu’il faudrait faire pour que cela s’arrange, tu les mixes en une méga liste.
Tu essaies d’affecter à chaque point un rythme idéal. Pour l’exemple ci-dessus, le rythme est quotidien mais si on parle des menus, le rythme sera plus hebdomadaire. Si tu te crées une routine ménage, tu en auras peut-être une quotidienne avec des lessives, du rangement, de la vaisselle…, une hebdomadaire avec le changement des draps et des serviettes, les poubelles à vider, les déchets triés à porter au contenais… et une mensuelle…
Chacun adapte ses routines à ses besoins, à son rythme familial ou non, au nombre de personnes du foyer, et à son quotidien.
Une fois votre routine définie, testez-là et réajustez-là au besoin.
Et dès qu’elle est au point, GO GO GO pour les 21 jours!!!!!!
Exemples de routines
Voici donc 15 exemples de routines sur différents aspects de la vie quotidienne :
1- Routine du matin enfant
- Réveil
- S’habiller
- Faire son lit
- Petit Déjeuner
- Débarasser
- Se laver les dents
- Faire sa toilette
- Go pour l’école
Le site des super parents te donne un exemple illustré.
Ou tu as aussi la version toute faite :
2- Routine du soir enfant
Je ne te la liste pas, je te laisse consulter l’exemple du site des Femmes débordées
D’ailleurs, Céline Copier du blog a recensé il y a qq mois, une très grande partie des astuces d’organisation du site, dans le livre qui va te simplifier la vie au quotidien :
3- Routine du matin adulte
Armelle te donne ses astuces ici pour préparer la tienne.
4- Routine du soir adulte
Toujours made by Armelle un exemple ici.
5- Routine Menus/Courses
6- Routine Priorités du jour
Voici quelques astuces pour bien préparer ta journée :
7- Routine préparation semaine
Voici les conseils d’Elodie qui regroupe quelques une des 15 routines listées ici, le dimanche soir de façon à bien optimiser sa semaine.
8- Routine ménage
Le site Quandonveut te propose celle-ci.
9- Routine Bullet Journal
Chaque soir, prépare ta journée du lendemain en listant tes rdv, tes to do listes, tes achats à effectuer, tes priorités, etc…
10- Routine développement personnel
Tu peux prendre 1 ou 2 minutes en fin de journée pour lister tes gratitudes, les bons souvenirs de ta journée, tes pensées positives…
Voici si cela peut t’aider un joli book à remplir au fur et à mesure de tes journées. Un journal perpétuel à compléter pendant 5 ans.
A chaque jour de l’année correspond une question, drôle ou profonde, à laquelle il est prévu de répondre 5 fois, pendant 5 ans.
Tu pourras ainsi comparer très précisément ton état d’esprit pendant ces 5 années, voir si ta routine a été efficace, et surtout apprendre à te connaître vraiment sans forcément te prendre au sérieux !
A chaque jour de l’année correspond une question, drôle ou profonde, à laquelle il est prévu de répondre 5 fois, pendant 5 ans.
Tu pourras ainsi comparer très précisément ton état d’esprit pendant ces 5 années, voir si ta routine a été efficace, et surtout apprendre à te connaître vraiment sans forcément te prendre au sérieux !
Version normale Version Vie de Maman
11- Routine Miracle Morning
Gianni Bergandi t’explique tout dans sa Morning Note sur le Miracle Morning.
En voici un extrait :
Hal Elrod nous propose une excellente routine matinale constinuée de six exercices : LES S.A.V.E.R.S (<= accronyme !).
- S : Silence (méditation, prière)
- A : Affirmation (répète des phrases qui t’inspirent, pratique la gratitude)
- V : Visualisation (imagine et visualise ton avenir)
- E : Exercice (physique, fais du sport le matin)
- R : Reading (Lecture, lis des livres de développement personnel)
- S : Scribing (Écriture, tiens un journal).
Les livres sur les routines magiques du matin qui font fureur :
12- Routine blogging ou/et réseaux sociaux
Marlène nous dévoile tout de sa routine Blogging ici et Sandra de sa routine Social Média.
13- Routine beauté
Retrouve ici les conseils du site Fourchette et Bikini.
14- Routine Fitness
15- Routine Professionnelle
Tu peux te créer tes routines pour t’empêcher de procrastiner, te fixer des objectifs, te contrôler, avancer dans tes projets…
Ta ou tes routines seront différentes selon les besoins.
Michel nous donne son point de vue ici.
Voici un extrait de S’organiser pour Réussir de David Allen : la méthode GTD. Et il nous parle aussi de routines…
« J’ai écopé de domaines dont j’ignorais tout : la comptabilité, l’informatique, le marketing, le juridique et l’administratif. Pendant plusieurs mois, il m’a fallu garder sous les yeux une liste de vérification de ces responsabilités pour être sûr de ne rien omettre et gérer la transition au mieux. Une fois la routine installée, je n’ai plus eu besoin de cette liste. »
Alors 21 jours, c’est quoi finalement, ça en vaut la peine, non???
Tu as des routines toi? Cet article t’as donné de nouvelles idées?
Merci d’avoir cité mon article 🙂
Très bonne année au passage !
Avec plaisir Sandra et meilleurs voeux à toi également 😉